ホルモン補充療法（HRT）で更年期のケア

ホルモン補充療法（HRT）とは、低下したエストロゲンを補う治療法です。

エストロゲンが欠乏すると、のぼせ、ほてり、発汗、性交痛などの症状に加え、気分の変調や関節痛など、更年期以降の様々な症状がでてきます。

ホルモン補充療法（HRT）は、低下したエストロゲンを補う治療法です。

これを行うことにより、更年期障害の様々な症状を改善する効果が認められており、世界の更年期医療のスタンダードとして、更年期障害で苦しむ多くの女性に使用されています。

HRTの方法は、閉経後の期間、子宮の有無、出血を望むかなどによって、使う製剤と使用パターンが異なり、3種類の投与法があります。

■周期的併用投与法

子宮のある人への投与法としては、最も一般的な処方です。

エストロゲンを毎日（または定期的に）服用し、1ヶ月の半分（12〜14日間）だけ連続でプロゲステロンを併用する方法です。

プロゲステロンを飲み終わった後に、生理のような周期的な出血が起こります。

■持続的併用投与法

閉経後数年たち、周期的な出血を望まない人に向いています。

エストロゲンとプロゲステロンを毎日服用する方法で、薬の投与量を変えることで、出血をコントロールすることができます。

■エストロゲン単独投与法

宮を摘出した人はプロゲステロンを使う必要はありませんので、エストロゲンだけを毎日服用する方法です。

コレで更年期のケア

自分に適した育毛剤を選ぶには

育毛を試みる上で、気軽に取り組むことが出来る方法として一般的に行われているのが、育毛剤を使用しての育毛という方法でしょう。

現在は、各メーカーがいろいろな育毛成分が入ったものを開発しており、大手メーカーだけでなく、新規参入のメーカーなどが、多種多様な育毛剤を発売しています。

このため、使用する側としては、何を選んだらいいか非常に悩ましいところです。どうしたら、より早く育毛効果を得られる育毛剤を選ぶことが出来るのでしようか？

市販されている育毛剤は数多くありますが、自分の頭皮の状況にあった育毛剤を選ぶ必要があります。

育毛を必要とするからには、頭皮に何らかの問題があるという事ですから、その頭皮の状況に適合し、その問題を解決してくれる育毛剤を選ばなければなりません。

インターネットで「育毛剤」を検索すると、各メーカーの育毛剤に関するページが出てきます。

そのページの中では、たいてい被験者の体験談が掲載されております。その中で、その被験者の頭皮に関する悩みが、自分がいま抱えている悩みと同じ状況であれば、その育毛剤は、あなたの悩みも解決してくれるかもしれません。

しかし、そのメーカーが掲載している体験談が、いまいち信用できない場合は、育毛剤ランキングや育毛剤人気サイト、あるいは、育毛剤の比較サイトなど、第３者の立場から育毛剤を比較しているサイトがありますので、これらを参考にして選ぶのも良い方法でしょう。

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初めての香水の選び方

「この香水って、本当に自分に合っているのかな？」「自分に合う香水って、どうやって探したら良いのかな?」なんて思ったことはありませんか？そんな方のために、自分にピッタリ合う香水の選び方を伝授します。

■使うシーンを決める

香水は、沢山ある中から選び、直接肌に試すのがポイントです。香水と言っても、数えきれないくらい種類が豊富にあります。その中から「これだ！」と思える香水を見つけるには、まずは、デート用、オフィス用、リラックスタイム用と、使うシーンを決めることが大切です。

■香りのイメージを決める

使うシーンが決まったら、次は香りのイメージを決めます。例えば、香水にも、キュンとするような可愛い香りや仕事が出来そうな活動的な香り、癒されるような香りや、高嶺の花を連想させるような魅惑的な香りなど、なりたい自分に近づけるような香りを選ぶことがポイントです。

■香水を色に例える

イメージが決まったら、今度はそのイメージに合う「色」を決めます。例えば、可愛い香りを色に例えると、ピンクや白やパステルカラーなど。香水ボトルやパッケジーやラベルが、その色やイメージに近いものを探すと良いでしょう。

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イオンクレンジングとは？

イオンクレンジングとは、普通の洗顔だけでは落ちにくい化粧品や古くなった角質、あるいは、余分な皮脂などをイオンの力で肌の奥から引き出して落とすものです。

その原理は、プラス帯電したイオンクレンジング器を肌に当てて、メイク落としや洗顔で落ち切れなかった肌の微細な汚れをマイナス化して汚れを引き出すものです。

マイナスイオンの力を利用して汚れを導き出すことから、イオン導出とも呼ばれます。

これとは反対に、手でつけただけでは奥まで届かない化粧水や美容液などの成分を、さらに肌の奥に浸透させる方法をイオン導入といいます。

このイオン導入やイオン導出は、美容クリニックなどで行っています。

また、美容クリニックほどのパワーはありませんが、家庭で手軽に使える機器も販売されており、イオン導入器の機能の一つとして、イオンクレンジング機能が付いている機器もありますし、イオンクレンジング器単体の機器もあります。

イオンクレンジング器の使い方は、本体先端部に化粧用コットンを挟んで化粧水を含ませ、電源を入れてコットンを肌に滑らせるようにして、コットンに汚れを付着させるというものです。

使用する化粧水は特に指定がなく、乳液やゲル状のものでなければ、普段使っているものがそのまま使用できます。

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機能性インソールの種類

機能性インソールには「既製品」と「カスタムメイド」の２種類あります。

既製品のインソールは、平均的な足の形状を基に作られており、大量生産が出来るため、比較的安い価格で購入することが出来ます。

その特徴は、土踏まずのアーチをサポートしているものが多く、全体的にバランスよく姿勢を安定させることが出来ます。

また、誰が使っても、ある程度の効果がみこめる半面、左右差が大きいとか、土踏まず以外のアーチの崩れなど、個別の症状には、うまく機能しない場合があります。

カスタムメイドのインソールは、個人個人の足に合わせて１つずつ作られるため、自分専用のインソールとなります。

大量生産できないため、値段もそれだけ高くなりますが、その分、自分の足の状態にピッタリあっており、左右で症状が違っても、それぞれにあったインソールとなります。

このため、症状やプレースタイルなど、かなり柔軟に対応できるので、その効果は、既製品とは比較にならないほどです。足で悩んでいる人や、左右差のある人は、カスタムメイドがオススメです。

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加齢臭の原因と仕組み

加齢にともなって発生するニオイ「加齢臭」は、「中高年に特有の脂臭くて、青臭いニオイ」と定義されています。

しかし、この加齢臭は、自分ではなかなか気付かないのです。その一方で、他人は非常に気になる中高年特有のニオイが加齢臭で、男性だけでなく女性にも起こりうるニオイなのです。

加齢臭の原因物質は「ノネナール」で、中高年になるとこの分泌量が増えるためニオウようになるのです。

「ノネナール」は、加齢とともに増加する脂肪酸が、皮膚に繁殖している細菌などの効果によって酸化・分解されることで発生します。

この脂肪酸は、男性の方が分泌する量が多い傾向にありますが、女性にも存在する物質ですから、加齢臭は、男性だけでなく女性にもあるニオイなのです。

特に、夏など、暑い季節になると分泌する皮脂量が増えるため、脂肪酸を分泌しやすい箇所から加齢臭は発生します。

例えば、頭皮、胸もと、腋下、背中、首の後部などは、皮脂が分泌されやすい箇所ですら、こうした個所から加齢臭が匂ってくるのです。

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花粉症に有効な飲み物は

■飲む抗アレルギー薬「ルイボスティー」

「ルイボスティー」は飲む抗アレルギー薬と呼ばれるほど、花粉症などアレルギー対策には効果が期待できるお茶です。

ルイボスティーは、効果の弱いステロイドを薄めた成分が入っているようなものと言われるほど、アレルギーを抑制する効果があるからです。

しかも、ノンカフェインなので、妊婦さんでも安心して飲めますし、自律神経も刺激しないため免疫系統のバランスを崩すこともありません。また、便秘にも効果的で、抗酸化作用も期待できます。

■ハーブティー

アレルギー緩和作用をもつ「フラボノイド」や「タンニン」などが含まれており、抗アレルギー・消炎作用などがあると言われています。

他にも、生理不順や美肌効果、不眠症の改善作用があると言われています。

ペパーミントは鼻詰まりに効果的

ネトルアイブライトは、目のかゆみに効果的

エルダーフラワーは、喉のイガイガや咳に有効

■緑茶

緑茶のカテキンには、粘膜保護成分が含まれています。

花粉症だけでなく、がん予防、インフルエンザー予防、殺菌効果に優れていると言われております。

しかし、花粉症症状の緩和や予防のために必要なカテキンの量を、緑茶だけで摂取するとなると、１日２リットルも飲まなくてはなりません。 このため、粉茶にして茶葉ごと摂取する、茶葉で料理をする、メチル化カテキンの量が多い「べにふうき茶」を飲むなどの工夫も必要です。

■じゃばら果汁ジュース

「じゃばら」は、フラボノイドやビタミンＣ、カロチン、ビタミンＢ群が豊富に含まれており、近年、花粉症対策の救世主として注目されております。

特に、「ナリルチン」と呼ばれるフラボノイドがずば抜けて豊富に含まれており、ヒスタミン抑制の効果があるとして注目されています。休憩時に１杯。お風呂上がりに１杯など気軽に飲めます。

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