筋トレの効果

筋トレは、行っている最中は体脂肪をほとんど燃やしてくれません。しかし、筋トレを行うことによって、身体に刺激を与え身体の代謝が上がります。

筋トレは、筋肉が沢山ついてからでないと、代謝は上がらないと考えている方も多いかもしれませんが、実は、筋トレを行った直後は、筋肉がついた、つかない関係なくすぐに代謝は上がります。この筋トレ後の代謝が高まっている状態というのは、４８時間続くという報告も出ています。

つまり、筋トレの次の日には、家で何もせずにいようが、買い物に出かけようが、筋トレを前日にしていない時よりも多くカロリーを燃焼してくれると言うことです。

しかも、筋トレ後は代謝が高い状態が続く上に、その代謝の中での脂肪の使われる率も高くなるということがわかっています。

通常だと、脂肪と糖がエネルギーとして使われる割合は５：５だそうですが、それが４：６．あるいは７：３と脂肪が使われる割合が増えるということがわかっています。

さらに、筋トレを行うと自律神経の交感神経が活発になり、副腎からアドレナリンが分泌されます。

このアドレナリンが分泌されることが、筋トレ後に代謝が上がる原因の1つですが、同時に、アドレナリンは体脂肪を分解する役割も持っているので、体脂肪が使われる割合を増やす理由の1つでもあります。

次に、アドレナリンの分泌から少し遅れて、脳の下垂体という部分から成長ホルモンが分泌されて血中に放出されますが、この成長ホルモンは脂肪を分解するもっとも強力なホルモンとも言われています。

筋トレ・フィットネスで【メタボ対策・ダイエット】

老人性難聴の進行を遅らせるためには

老人性難聴は一種の老化現象ですから、根本的に治すことはできません。しかし、進行を遅らせることはできます。その方法は、

■ストレスをためない

過度なストレスは、難聴の原因となる場合がありますので、趣味に没頭する時間を作る、気分転換をする、適度な運動なとによってストレスを発散させることができます。

ただし、あまり無理な運動をすると、逆に。精神的・肉体的に負担になるため、無理のない範囲で長期的に続けられる運動を取り入れましょう。

■耳の血流を良くする

耳の血液の循環が悪くなると、聴覚器官や脳への神経伝達が十分に行われなくなります。

バランスの取れた食事や適度な運動を取り入れることによって、血液の流れを良くすることができます。

食べ物についは、ビタミンB（1,2,6,12）やビタミンEが良いとされています。

■大きな音を避ける

日序的に大きな音や騒音に晒されていると、難聴が加速する可能性が高いとされています。

大きな音や騒音は、工事現場やコンサートなどに限りません。

幹線道路、高速道路、線路の近くに住んでいると、常に、騒音に晒されている可能性があります。

このため、窓を防音ガラスにする、防音カバーを取り付ける、背の高い家具を置いて音を防ぐなどの工夫が大切です。

老人性難聴に困ったらコレ

加齢臭対策グッズの選び方

加齢臭の対策には、本来は、生活習慣を改善したりタバコを控えたりべたべたとした悪い汗ではなく、さらさらのよい汗をかくような努力が必要です。

しかし、なかなか思うようにならないというのが現実ではないかと思います。

加齢臭対策グッズはあくまで補助的なものと認識した上で有効に利用しましょう。

■サントリープラス-デオ

柿渋以外にも、ニオイを防止・取り去る役目のポリフェノールを計4種類使用しており、家族全員で使える石鹸です。

■濃い柿渋石鹸

今まで使っていた石鹸の代わりに使うだけなので手軽な対策が可能です。

柿渋エキス以外にも殺菌、消臭、お肌のための成分を多く含んでおり、加齢臭のにおいが発生する頭部にもシャンプーの代わりに使用可能です。

■シューナックス（サプリメント）

加齢臭だけでなく口臭や足の臭い、トイレあとの臭いなども防止ですます。体内で消臭を行うため、根本的な解決が期待できます。

また、天然素材を使用しているサプリですので安心です。

■デオル（ブリーズブロンズ）シャツ

シャツを着るだけで気になる臭いを分解します。オシッコをかけても数十秒で臭いが消えてしまう程の消臭力があり、即効性が期待できる製品です。

■エンプレスローズ

ローズの香りですから女性には特におすすめです。化学合成ではない本物のダマスクローズを使用しており、美容にも効果が認められております。

ワキガや加齢臭対策なら「経衣類消臭法」

電位治療器の選び方

現在、世に出回っている電位治療器は、50社以上100種以上あると言われています。

電位治療器という名前が付いて製造販売されている機種の効果効能は全て同じで、『頭痛・肩こり・慢性便秘・不眠症』の緩解と、治療目的や得られる効能に大きな違いはありません。

しかし、型、局所治療、温熱治療、自動プログラムといったオプションの有無などについては様々な違いがありますので、自身の目的に合致した電位治療器を選ぶことが大切になります。

ただし、どの機種にしても結構高額なので、良く調べもせずに購入すると失敗しますので、電位治療器がどういったもので、実際、どんな効果があるのかを体験することが大切です。

そのためには、ショールームなどで開催されている無料体験会を利用するのも一つの手でしょう。

また、電位治療器は大きく分けて「椅子型」と「箱型」の2つのタイプがありますので、自身の生活環境などに合わせて最適な形を選びましょう。

「椅子型」は、椅子の中に電器を流すマットなどが組み込まれているため、セッティングが簡単というメリットがありますが、その反面、場所を取る、腰掛けての治療のみ、重いため場所の移動が困難といったデメリットがあります。

「箱型」は、場所を取らない、腰掛けても横になっても使える汎用性、持ち運びができるなど、使い勝手が良いというメリットがありますが、椅子の用意などのセッティングに手間がかかるといったデメリットがあります。

また、電位治療器は様々なメーカーが開発を行なっており、メーカー毎に機能や付属品などが細かく違っております。

中には、「温熱治療器」「マッサージ機能」「慣れ防止」「プログラム機能」といった、本来の電位治療以外の機能を持った製品もありますので、色々な製品を比較して、欲しい機能を持ったものを見つけましょう。


「ドクターパッドテンス」

肝機能を改善する方法は？

肝臓の炎症が繰り返し起こり、線維化した組織が元通りになるのはかなり困難なことです。

しかし、適切な治療を行うことによって、それ以上、機能が低下するのを防ぐことができます。

病状が進行している場合やウイルス性肝炎の場合は、専門医の指示に従って適切な治療を受けましょう。

健康診断などで、肝機能の異常が指摘された場合は、すぐに、病院で診断を受けて、原因を特定することが大切です。

日常生活において肝機能を適切に保つためには、タンパク質やビタミンの補給を心掛ける、油脂類の食品の過剰摂取に注意する、アルコールの量を減らして、肝臓を労わりましょう。

特に、アルコールが原因で肝機能に異常がみられる場合は、アルコールの量を減らす、休肝日をもうける、禁酒をするなど、肝臓の負担を軽減することで、機能が回復することもあります。

同時に。1日30分のウォーキングなど軽い運動を取り入れると、筋肉量の維持やダイエットにも効果的です。

筋肉は肝臓と同様、エネルギー産生機能やアンモニアの解毒作用を持っておりますので、筋肉量を維持することによって肝臓への負担を減らし、機能改善をサポートすることができます。

また、肝臓に溜まった脂肪酸は、運動を行う際の直接的なエネルギー源となるため、ダイエットは脂肪肝の改善にも繋がります。

脂肪肝は、狭心症や心筋梗塞など心疾患が起こるリスクになり、血糖値を低下させるインスリン抵抗性が生じやすくします。

インスリン抵抗性が高くなると、肥満体質になって、生活習慣病へのリスクも高まります。

肝脂肪は、肝臓の病気には直接つながりませんが、改善に取り組むことも重要なのです。

肝臓サプリで肝機能を改善

プラセンタでシミ・そばかすを治す

プラセンタは、メラニン色素を大量に作り出す元凶の活性酸素を取り除き、新陳代謝も速めてくれます。

そのためターンオーバーがスムーズになり美白に効果があるといわれています。

このため、プラセンタはシミやそばかすの予防、改善にも効果があります。

まず、シミの原因は活性酸素ですがこれを除去することによりシミができにくくなります。

さらに美白効果もありますので、シミ・そばかすに関しても目立たなくなります。

また、血行促進の作用があるのもプラセンタがシミ・そばかすに効果的な理由の一つです。
血行がよくなると、真皮の新陳代謝が活発になります。

これらよって、メラニン色素が徐々に排泄され、キレイな肌になって行くのです。
こうした治癒作用は、現在肝臓や更年期障害の治療のためにプラセンタを摂取している人も強く感じているようです。

治療を行っているうちにシミやそばかすが薄くなったり、肌がキレイになったりしてきたという報告が聞かれます。

また、体調がよくなる効果もあるようです。

このように、さまざまな作用があるプラセンタは、女性の悩みであるシミ・そばかすのほかに色々な効果があるのです。

Hazumi「バージンプラセンタサプリ」は飲むエイジングケアサプリ

洗顔と乾燥肌との関係

特に近年、乾燥肌や敏感肌に悩まされている人が多いようですが、その背景には誤った洗顔があるといわれています。体質的なものではなく、日ごろのスキンケアによって肌が乾燥して敏感な状態になってしまうのです。

現代社会は清潔意識が過剰で、とにかく汚れに対して敏感です。とくに洗顔の場合、汚れだけでなく皮脂や角質など肌トラブルの原因となるものに対しても過剰な反応を示しがちです。

このためどうしても洗浄成分を最優先に考えた洗顔料を選び、汚れを落とすことを第一に洗顔をしてしまうのです。

しかし、皮脂は本来肌の健康状態を維持するために必要なものなのです。

皮脂が皮膚の表面を覆うことで水分を維持し、外気の刺激 を和らげることができるのです。

ところが、過剰な洗顔を行うと、必要な皮脂まで除去してしまうために、一生懸命「汚れ」を落とした結果、肌がカサカサな状態になるという悲惨な結果を招いてしまうのです。

これを防ぐためには、洗顔をする際は、皮膚に適度な脂分を残しておくことが重要です。

とりわけ、もともと肌が乾燥気味の人は洗顔後に乳液などで油分を足すなどの配慮が必要です。

また、過度の清潔意識を抑える努力も必要です。使用後に肌がかさつく、ピリピリする場合には、洗顔料を変更することも考えましょう。
洗顔料は汚れを落とせるかどうかよりも、まず肌に合うかどうか、洗顔は肌の健康状態を保てるかどうかが重要です。

乾燥肌・敏感肌の原因とならないためにも、洗顔の基本として改めて確認しておきたいところです。

「洗顔石鹸」でピーリング☆肌トラブルを防ぎ健全な美肌を目指そう♪